營養(yǎng)師，是具有專業(yè)知識的人，可以幫助人們改善肥胖、幫助青少年長高。此外，對于病人來說，專業(yè)的營養(yǎng)食譜還能讓他們恢復(fù)得更好、更快。在外國，頂尖運(yùn)動員幾乎都會配備專業(yè)的私人營養(yǎng)師。營養(yǎng)師如此神奇，那么，營養(yǎng)師可以幫助改善睡眠嗎?
一、營養(yǎng)師可以幫助改善睡眠嗎
營養(yǎng)師可以通過調(diào)配人們的食譜幫助失眠人群改善睡眠，如下食物就能很好地幫助睡眠：
1、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的好。
3、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂，所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招。
二、失眠不能吃什么
1、辛辣食物
晚餐和睡前食用過多的辛辣食物會導(dǎo)致燒心的狀況發(fā)生，因此影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
2、加工或煙熏肉
加工或者煙熏的食物含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦異常興奮。再者加工或者煙熏的食物本身也是最不健康的垃圾食品。
3、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
以上就是開銳教育為大家介紹的營養(yǎng)師可以幫助改善睡眠嗎的相關(guān)內(nèi)容，搭配一些助眠的食物，如香蕉、土豆、杏仁還可以有效幫助睡眠的。更多訊息，歡迎垂詢在線客服！
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